trening nog

1. O ILE SIE NIC NIE ZMIENI POLECAM STYCZNIOWY NUMER KULTURYSTYKA I FITNES - SPORT DLA WSZYSTKICH PARE ODPOWIEDZI TAM ZNAJDZIESZ 2. JESLI NIE MASZ PROIORYTETU DLA JAKIES SZCZEGOLNEJ GRUPY MIENIOWEJ ZACZYNASZ ZAWSZE OD CWICZEN ZLOZONYCH KTORE POZWALAJA UNIESC JAK NAJWIEKSZE CIEZARY 3. JESLI CIEZKI TRENING NOG NA POCZATKU ZBYTNIO CIEBIE OSLABIA [...]

[...] 28 OFF Dzisiejszy dzień troche od dupy bo cały dzień byłem zamulony i niewyspany , trudno mi było zasnąć w nocy i z tego powodu wstałem późno stąd też mniej posiłków.Jutro trening nóg mam nadzieje że fajnie wyjdzie :-) Szama Napoje:Kawa , 500 ml soku z brzoskwiń Warzywa:Cebula , Pomidor [...]

[...] Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre na przyklad klata+barki+bic nogi+plecy+tric wiem ze to nic innowacyjnego, ale tutaj moze uda sie cos ugrac

Ręce mam sprawne wczoraj klate robiłem na siłowni :D ale trening nóg i pare ćwiczeń na plecy będe musiał odpuścić póki co..;/

Troche darmowej reklamy firmy :D http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,22,mateusz-burdzy-trening-nog-w-silowni-colos-w-pile.html szkoda żę już MArbo nei robi takiego typu obciążeń sam mam pare sztuk i sprawuja sie swietnie , można je wszelako wykorzystać co widać po filmie FA , gdzie czołówka polskiej kulturystyki [...]

[...] zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś [...]

Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.

Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.

[...] robię kropka w kropkę to samo,bo uważam,że mięsień szybko się przywyczaja.Jedyne co się powtarza to to,że robię wyprosty i przysiady,niemalże na każdym trenigu i nie koncze treningu dopóki nie uklekne z przemeczenia.Powtorzenia też nie sa stało,bo to głupie zakladac ile sie zrobi (10,8,8,6).Uznaje zasade,jak wiem,ze nie wstane przy nastepnym [...]

lajtowy ten trening nog

no to jak chcesz być szybki na starcie to trening nóg, np przysiady. Treningu na krótsze kroki chyba nie ma. Mozesz sobie sznurek do nóg zawiązać na odległość kroków jaką chcesz, tylko prędzej krzywdę sobie zrobisz, zaliczysz glebę itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-29 07:10:25

tez robie tak jak ty karol unikam areobow w dniu kiedy robie ciezki trening nog

no ja troche inaczej ale czasami przy takich ruchach tez sa mocno napiete hahaha ok rozumiem ze nie piszesz na forum wiec na priv trzeba bedzie poruszyc temat hahaha a tak patrzac w dziennik wydaje mi sie ze co drugi dzien widze trening nog moze dlatego ze wpada w oko przez to ze sporo cwiczen i wyglada na dosc ciezki hahaha

no wiem wiem ale jak nie mam czasu na trening nog czy plecow szczegolnie w okresie budowania masy musze cops wymyslec bo takto nawet nie probuje zrobic wiem ze nie dam rady.. musze miec na te dwie partie troche czasu

1. Wspiecia na palce jako trening nog to straszna slabizna 2. skos czy poziom? Na tym etapie nie ma wiekszego znaczenia ;-) 3. Szrugsy jako trening plecow? Serio? 4. Wsko lepiej :-)) 5. podciaganie wzdluz tułowia jest bardzo kontuzjogenne. Lepiej wyciskanie na barki zrob ;-)

"2 ćwiczenia na nogi, suwnica 4s oraz wykroki 4s. " To jest trening nóg? %-)

Dzis przeprowadzilem ostry trening nog: NOGI 1.ćw wykroki chodzone z hantlami, przerwa 30-45s -3-4 serie 12-15 kroków na nogę 2.ćw front squada/przysiady z przodu przerwa 2min-4 serie 15,12,10,8 3.hack przysiady przerwa 2 min-4 serie 15,12,10,8 4.ćw wyprosty przerwa 30-45 s-3 serie po 15-25 pow . 5.ćw MC na prostych nogach przerwa 2 min-3 serie [...]

Heh u was regeneracja a u mnie strasznie ciezki trening nog, az sie boje co bedzie za 2 dni :D powodzenia i pakujcie tam ostro przez swieta!

Witam, wczoraj poleciał trening Nóg. Nogi: Czworogłowe: 1.Wyprosty na maszynie 4 x 20,15,12,10 2.Przysiady 5 x 15,12,10,8,8 3.Suwnica skośna 4 x 20,15,12,10 4.Wykroki ze sztangą 4 x 20 pow Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 20,15,12,10 2.Uginanie podudzi leżąc 4 x 20,15,12,10 3.Żuraw 4 x 20 pow Łydka: 1.Wspięcia ze sztangą 4 x 20 pow [...]

w trakcie treningow/sezonu odpusic plyometryke bo wystarczajaco duzo skaczesz na treningach - i szkoda kolan na silowni tak jak wyzej napisalem trening nog TYLKO: 1. przysiad 2. wykroki trening plecow: glownie martwy ciag, pozniej mozesz przejsc na clean pull - znajdziesz na youtubie jak sie robi +pozostale cwiczenia ktore robisz normalnie mozesz [...]